Les cours de natation intensifs représentent une solution idéale pour progresser rapidement, que vous débutiez ou que vous soyez en phase de perfectionnement.
- Il s’agit d’un apprentissage collectif accéléré et adapté aux emplois du temps chargés.
- Ils permettent d’acquérir ou de perfectionner des compétences en un temps réduit, avec un programme condensé.
- Ces stages s’étalent généralement sur une ou deux semaines.
- Ils se déclinent en séances espacées d’un à deux jours, pour une progression régulière.
- Que ce soit pour des adultes ou des enfants, cette méthode favorise une assimilation rapide des techniques de natation.
L’apprentissage de natation accéléré vous intéresse ? Cet article vous aide à comprendre ce que ces programmes ont en réserve pour vous.
Pourquoi prendre des stages de natation ?
- Désireux d’apprendre à nager, vos horaires de bureau ne vous permettent pourtant pas de vous absenter aux heures de la piscine plus de deux semaines ?
- Peut-être qu’en tant que parent consciencieux, vous souhaitez accompagner votre enfant à toutes ses séances de niveau débutant ?
Si vous recherchez des cours accélérés pour évoluer rapidement à la nage, les stages de natation sont l’option parfaite pour vous.
Etalés sur une à quelques semaines, ces cous accélérés sont composés d’une quinzaine de modules à intégrer. Ils se font généralement en groupe.
Autre avantage : les séances sont décalées de 24 à 48 h. Ce qui signifie que vous pourrez progresser de jours en jour. Que vous soyez débutant ou en phase de perfectionnement, cette formule est l’idéal pour assimiler les techniques de natation.
À lire aussi :
Comment les cours de natation contribuent à votre santé et votre bien-être ?
Cours de natation pour adultes : apprendre à nager à tout âge
Comment tirer parti de vos cours intensifs ?
À l’approche des vacances, vous souhaitez suivre une formation intensive pour apprendre une nouvelle technique de natation ? Quelle bonne idée ! Cependant, pour ne rien perdre de ce que vous venez d’apprendre, voici quelques points à prendre en compte après la formation.
Une bonne discipline
En natation comme dans tout autre sport, acquérir des bases est une chose, mais y exceller en est une autre. Votre parcours ne s’achève pas à la fin du parcours accéléré si vous souhaitez être un bon nageur. Une fois vos cours accélérés achevés, vous devez pratiquer régulièrement ce que vous avez appris. C’est le secret pour bien maîtriser les techniques apprises et progresser en niveau. Sans exercices réguliers et fréquents, vous allez vite régressez de niveau.
De la persévérance
La persévérance est également indispensable. Si vous voulez évoluer, pratiquer vos acquis deux ou trois fois après la formation accélérée ne suffit pas. Gardez en tête que la compréhension de la formation acquise en stage intensif ne suffit pas pour améliorer vos performances. La mise en application sur une durée plus ou moins longue est aussi nécessaire.
Une hygiène de vie équilibrée
Vous le savez : le sport fait partie des ingrédients essentiels à une bonne hygiène de vie. L’inverse est également valable : une bonne hygiène de vie est indispensable si vous voulez améliorer vos performances sportives. L’un ne va pas sans l’autre. Concrètement, cela implique de faire attention à son alimentation, son sommeil, ses autres activités et tout ce qui pourrait nuire à sa santé. Si votre quotidien rime avec sorties tardives jusqu’au petit matin, alcool et cigarettes, ne vous attendez pas à donner le meilleur de vous-même dans les piscines. Même avec un très bon programme d’entrainement, un mode de vie médiocre vous empêche d’être au top de votre potentiel.
Pourquoi les nageurs doivent-ils se méfier des entrainements trop poussés ?
Vous le savez : dans les piscines, votre corps est plus léger. L’activité physique en milieu aquatique préserve vos articulations, contrairement aux autres sports qui peuvent causer d’importantes lésions. Cependant, la natation est une activité physique que vous devez exercer avec modération.
En effet, notre corps a besoin de temps pour s’habituer aux nouveaux mouvements et récupérer. Il est donc inutile de forcer la cadence davantage après le stage. L’idée n’est pas de surcharger votre agenda d’entrainements, mais d’y aménager des exercices réguliers de durée et d’intensité raisonnables. Cela ne ferait qu’user votre corps et vous démotiver à long terme. Parmi les conséquences d’un exercice trop intense, vous avez :
- Les douleurs musculaires : S’il est normal d’avoir des courbatures même avec une activité aquatique, le fait qu’elles persistent au bout de plus de deux jours devrait vous alerter.
- Les battements du cœur qui s’accélèrent : Une séance d’entrainement intensive peut également accélérer votre rythme cardiaque. C’est le signe que votre corps a besoin de repos et que vous devriez ralentir.
- Le sommeil plus lourd : Vous dormez plus mais sans réellement récupérer.
- La perte de poids : En sollicitant votre organisme à l’extrême, vous ne vous musclez plus. Au contraire, il aura tendance à puiser dans ses réserves, ce qui pourrait l’user sur la longue durée.
- La perte de goût pour la nourriture : Les nageurs surentrainés perdent également leur appétit. Or, l’alimentation est indispensable si vous voulez rester au meilleur de votre forme.
Quand s’inscrire à un stage de natation ?
Sauf si vous disposez d’une piscine chauffante toute l’année, les techniques de nage apprises lors d’un stage seront pratiquées durant l’été. L’idéal serait donc de s’inscrire pour un apprentissage en hiver, dans un bassin intérieur alimenté par une eau chaude. Ainsi, vous serez fin prêt pour les vacances d’été.
- Si vous débutez : Vous aurez enfin acquis les bases de la natation pour profiter des activités au fil de l’eau avec vos amis.
- Vous envisagez le perfectionnement ? Vous aurez le temps de parfaire votre technique durant le stage intensif d’hiver. Vivement l’été pour mettre tous vos acquis en pratique et partager votre passion avec d’autres adeptes de la nage comme vous !
Le cas particulier des cours pour vaincre l’aquaphobie
L’aquaphobie ou peur de l’eau est une situation paralysante qui touche aussi bien les adultes que les enfants, les empêchant de profiter des loisirs aquatiques. Nombreux établissements proposent des cours spécifiques pour traiter ces cas délicats. Cependant, il est à noter que la peur de l’eau peut être liée à un traumatisme et doit être traitée avec patience, empathie et attention. Un apprentissage trop brusque serait déconseillé.
C’est pourquoi le rythme intensif des stages de natation peut ne pas être approprié pour dompter l’aquaphobie. Pour dompter une phobie assez profonde, il est important de se donner le temps de progresser à son allure.
De même, un environnement chaleureux comme une piscine extérieure sous le soleil d’été, où vous avez pied, peut être nécessaire au processus de guérison. En revanche, le cadre plus austère des piscines intérieures, en hiver peut être moins adapté pour surmonter la peur de l’eau.
En outre, un accompagnement personnalisé et à la vitesse qui vous convient est souvent indispensable ; ce qui n’est pas accessible avec des cours accélérés, souvent collectifs. Il serait donc plus intéressant de s’orienter vers un maitre-nageur privé.
